O óleo de peixe é uma excelente fonte de ômega-3s, que é bom para o coração e o cérebro. No entanto, obter seus ômega-3 do peixe é mais saudável. Se você não comer peixe, os suplementos de óleo de peixe são uma boa alternativa.
Quais são os principais benefícios do óleo de peixe?
1. Pode apoiar a saúde do coração
Pesquisas mostram que as pessoas que comem muitos peixes têm taxas muito mais baixas de doenças cardíacas.
Múltiplos fatores de risco para doenças cardíacas parecem ser reduzidas ao consumir peixes ou óleo de peixe. Os benefícios do óleo de peixe para a saúde do coração incluem ajudar:
Colesterol inferior
triglicerídeos inferiores
reduzir a pressão arterial
impedir a formação de placas que endurecem as artérias
O ômega 3 pode ajudar a reduzir a gravidade e a mortalidade por doenças cardíacas. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o Omega 3 tem alguma associação com a prevenção de acidente vascular cerebral ou reduzir a mortalidade por acidente vascular cerebral.
2. Pode ajudar a tratar certas condições de saúde mental
Se você medir o peso do cérebro sem qualquer fluido, ele conterá cerca de 20% de ácidos graxos poliinsaturados, que incluem ômega-3. Portanto, os ômega-3 são essenciais para a função cerebral típica.
De fato, pesquisas sugerem que pessoas com certas condições de saúde mental têm mais níveis sanguíneos de ômega-3 mais baixos, e ter mais ômega-3 pode ajudar a evitar o início ou melhorar os sintomas de algumas condições de saúde mental, como a depressão.
3. Pode apoiar a saúde ocular
As evidências mostram que as pessoas que não recebem ômega-3 suficientes têm um risco maior de doenças oculares, com exceção da doença dos olhos secos.
Além disso, a saúde ocular começa a diminuir na velhice, o que pode levar à degeneração macular relacionada à idade (AMD). Comer peixe está ligado a um risco reduzido de AMD, mas os resultados dos suplementos de óleo de peixe são menos convincentes.
4 pode reduzir a inflamação
Como o óleo de peixe possui propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a tratar condições inflamatórias crônicas. Por exemplo, o aumento do peso ou do estresse às vezes pode contribuir para níveis mais altos de inflamação.
Dito isto, os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir as necessidades de dor nas articulações, rigidez e medicamentos em pessoas com artrite reumatóide, o que causa dor nas articulações.
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