Benefícios de colágeno em pó
Como representa tantas partes críticas de nossos corpos, o colágeno não é apenas benéfico, mas também essencial para manter uma boa saúde. Mas os cientistas ainda estão debatendo os benefícios do colágeno em pó e outros suplementos de colágeno. Embora haja evidências razoáveis de que elas ajudem a manter a pele hidratada e aliviar a dor da osteoartrite, precisamos de mais estudos para benefícios menos bem compreendidos, como diminuir a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
Aqui estão alguns benefícios comumente citados dos suplementos de colágeno:
Ossos mais fortes. À medida que você envelhece, seus ossos se tornam menos densos e mais quebradiços, quebrando mais facilmente e demorando mais para curar. Algumas pesquisas descobriram que tomar pó de colágeno diário pode ajudar a tornar seus ossos mais densos, diminuindo o processo de envelhecimento que os torna quebradiços e ajudando seu corpo a produzir um novo osso.
Elasticidade da pele e hidratação. Demonstrou -se que os suplementos de colágeno melhoram a hidratação da pele e a elasticidade em pessoas mais velhas. Eles também podem ajudar a diminuir as rugas.
Cabelos mais grossos. Enquanto mais homens ficam carecas, muitas mulheres também têm perda de cabelo ou afinamento à medida que envelhecem. Em um estudo, um grupo de mulheres com cabelo afinador viu aumentos significativos na quantidade de cabelos, cobertura do couro cabeludo e espessura enquanto tomam suplementos diários de colágeno.
Unhas mais saudáveis . As unhas de algumas pessoas quebram mais facilmente do que outras e não crescem tão rápido. Um estudo em um grupo de mulheres mostrou crescimento mais rápido das unhas e menos unhas quebradas ou lascadas após apenas 4 semanas de suplementos diários de colágeno.
Dor de osteoartrite reduzida . Para pessoas com osteoartrite do joelho, os suplementos de colágeno podem atuar como um leve alívio da dor e melhorar a função articular. Pode levar cerca de 3-5 meses de tratamento diário antes de ver essas melhorias.
Aumento da massa muscular. Um pequeno estudo descobriu que os homens que tomaram suplementos de peptídeos de colágeno durante um programa de treinamento de força de 12 semanas viram mais aumentos na massa e força musculares do que aqueles que não o fizeram.
Saúde cardíaca aprimorada. O colágeno ajuda a manter a forma de suas artérias e vasos sanguíneos. Quando você não tem colágeno, suas artérias podem enfraquecer. Vasos sanguíneos frágeis aumentam o risco de aterosclerose, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. Um pequeno estudo realizado em pessoas saudáveis descobriu que o colágeno em pó mantinha artérias mais saudáveis e ajudou a reduzir o risco de aterosclerose.
